... ortanteStimuleaza crestereaAjuta digestiaAjuta la prevenirea raului de mare si de avionAsigura functionarea in lmite normale a sistemului nervos, a muschilor si a inimii.Ce poate provoca lipsa ei din organism ce efecte nedorite poate provoca lipsa ei din organismOboseala, dureri de cap, iritabilitateTulburari de memoriePalpitatii, ameteli, inapetenta.ToxicitateNu se cunosc efecte nocive ale acestei vitamineOrice cantitate in exces este eliminata.Vitamina B12GeneralitatiSubstanta ce se prezinta sub forma de cristale rosiiSolubila in apa, este eficienta in doze foarte miciEste factorul antianemic cel mai cunoscut pana in prezentEste cunoscuta si sub numele de Vitamina rosie Este singura vitamina care contine elemente minerale necesareNu se asimileaza bine in stomac si pentru a fi eficienta trebuie combinata cu calciu doza zilnica necesara este de 2mcg micrograme.Surse naturaleSe gaseste in alimente de origine animala, carne, peste ficat, rinichi, oua, lapteCe poate face ea pentru organismul tau ce actiune fiziologica areContribuie la formarea si reglarea celulelor rosii ale sangelui, adica previne anemiaStimuleaza cresterea si mareste pofta de mancare la copilMareste puterea de concentrare, imbunatateste memoria si echilibrul psihicMentine starea de sanatate a sistemului nervos.Ce poate provoca lipsa ei din organismul tau ce efecte nedorite provoaca lipsa ei din organismAnemieTulburari neurologice.ToxicitateNu s- au semnalat efecte toxice ale vitaminei B12.Vitamina CDate generaleEste o vitamina hidrosolubila solubila in apaMajoritatea animalelor isi sintetizeaza propria vitamina C, dar omul trebuie sa o procure din alimenteAjuta la absortia fierului in organismPermite fixarea calciului in organismSe distruge cu mare usurinta- in mare parte sau chiar total- prin fierbere si conservareNecesarul zilnic de vitamina C este variabil astfel - un sugar- 30 mgun copil 1- 14 ani- 30 ... Download